Hvad er collagen & hvorfor tage det?
Collagen er et af mange proteiner og findes helst naturligt i din krop, hvor det særligt er i hud, knogler, brusk, blodkar, tænder og tandkød. Her bidrager collagen til at alt fungerer normalt.
Derudover bidrager collagen til hudens elasticitet og spændstighed og dermed til at mindske synligheden af rynker og linjer i huden.
I takt med at alderen stiger, falder kroppens evne til at producere collagen med omkring 1 % om året fra 25-årsalderen, og det resulterer i en hud der er mindre spændstig.
Selvom collagen blot er ét protein af mange, så udgør det hele 30 % af kroppens samlede proteiner, mens op mod 80 % af huden består af collagen. Hvert protein er opbygget af en række aminosyrer som er molekyler, hvoraf nogle er essentielle og andre er ikke-essentielle.
De essentielle aminosyrer, 8 stk., er dem som kroppen ikke selv kan danne og derfor skal de tilføres gennem kosten. De ikke-essentielle aminosyrer, 12 stk., kan kroppen selv danne gennem en lang række processer.
Marine collagen, altså collagen fra fisk, indeholder alle 20 aminosyrer i større eller mindre grad. Derfor har marine collagen en komplet aminosyreprofil.
En komplet aminosyreprofil
De små molekyler som ethvert protein er opbygget af, findes alle sammen i marine collagen fra Vild Nord. Du kan det præcise indhold af hver aminosyrer herunder:
Aminosyrer pr 100g Vild Nord collagen
Læs mere om de mange aminosyrer, hvad de er og hvad de gør, i vores blogpost ”Aminosyrer: Hvad gør de?”. Det er også her du kan blive klogere på, hvad du skal spise for at få dækket dit behov for proteinernes byggesten.
Sådan virker collagen
Når kroppen selv danner collagen, sker det blandt andet i hudcellerne i hudlaget dermis, også kaldet læderhuden.
Her sørger collagenet for at holde huden elastisk og spændstig. Collagen er et protein, der fungerer som en vigtig byggesten i vores hud, sener, knogler og andre bindevæv. Med alderen falder kroppens naturlige produktion af collagen, hvilket kan føre til tegn på aldring såsom rynker og nedsat hudelasticitet.
Hvornår skal du tage collagen
Er du i tvivl om hvornår på dagen du skal tage dit collagen, eller hvornår i livet du kan begynde din collagenrejse? Det hjælper vi dig gerne med at få svar på, for det er faktisk slet ikke så svært.
Du kan tage dit collagen når som helst i løbet af dagen, det vigtigste er nemlig, at du har en god vane og gør det til en rutine at tage dit collagen hver dag. Hvis du har et helt særligt behov for at tage collagen, kan du med fordel sørge for at tage dit collagenpulver der hvor det giver bedst mening. Det kan du læse mere om i blogposten ”Hvornår skal jeg tage mit collagen?”.
Eftersom kroppens collagendannelse falder fra midten af 20’erne, kan du allerede begynde at tage collagen der. Du kan også tage collagen senere i livet, ingen alder er for sen til at starte med collagen, så længe du holder fast i den gode vane fremover.
Pure Marine Collagen eller Lemon Marine Collagen
Prøv Pure Marine Collagen eller Lemon Marine Collagen alt efter dine behov og ønsker.
I valget mellem disse to skønne produkter, er Pure Marine Collagen varmebestandig og uden andre ingredienser end 100 % rent marine collagen fra vildtfangede nordatlantiske torsk. Derfor tåler Pure Marine Collagen også opvarmning i f.eks. kaffe og te.
Lemon Marine Collagen er tilsat vitamin C fra acerolabær og naturlig smag af citrus. Hvis du gerne vil have gavn af vitamin C, skal du undgå at opvarme denne variant, da vitaminet i så fald nedbrydes og mister sin effekt. Prøv i stedet at opløse Lemon Marine Collagen i et glas iskoldt vand, juice eller en forfriskende smoothie.
Få mest muligt ud af dit collagen
Nu hvor du er startet med collagen, eller er i sidste del af din overvejelsesfase, vil du sikkert gerne vide, hvordan du får allermest ud af dit collagenpulver, så du oplever den største effekt. At tage collagen er i sig selv det første skridt mod en naturligt smukkere hud, men der er mere du kan og bør overveje at gøre i din hverdag.
Gode rutiner & sund kost
Hold fast i dine rutiner, få nye gode vaner og pas på dig selv og din hud. Din hud er kroppens største organ og påvirkes året rundt af indre- og ydre elementer. For at maksimere fordelene ved collagen, er det vigtigt at kombinere det med en sund livsstil. Sørg for at spise en varieret kost rig på vitaminer og mineraler, især C-vitamin, som er afgørende for collagenproduktionen. Drik rigeligt med vand for at holde huden hydreret og støtte den naturlige regenereringsproces.
Masser af motion - ingen røg
Regelmæssig motion kan også bidrage til en sund hud ved at øge blodcirkulationen og fremme levering af næringsstoffer til hudcellerne. Undgå overforbrug af alkohol og tobaksrygning, da disse kan nedbryde collagen og accelerere hudens aldring. Beskyt din hud mod skadelige UV-stråler ved at anvende solcreme dagligt, selv på overskyede dage.
Husk din hudpleje
Derudover kan det være gavnligt at følge en hudplejerutine, der inkluderer produkter, som understøtter hudens sundhed og collagenproduktion. Brug milde renseprodukter, fugtgivende cremer og serummer med aktive ingredienser som retinol og hyaluronsyre.
Endelig er det vigtigt at give din krop tid til at tilpasse sig og udnytte collagenet. Resultaterne kommer ikke fra den ene dag til den anden, men med vedholdenhed og omsorg for din krop vil du med tiden kunne se og mærke forbedringer i hudens struktur og elasticitet. Ved at integrere disse vaner i din daglige rutine, kan du sikre, at du får mest muligt ud af dit collagen og opnår en sundere og mere strålende hud.
